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焦虑和恐惧会让人呼吸急促，何克第一说话者需要专注于自身说的众前话，然后加以改进，何克幽默可以让说话者和听者感到放松。众前在公众面前讲话时，何克需要做到五点，众前要提醒自己，何克第二是众前实践，第五是何克增加自身幽默感，第四是众前接受讲说不是完美的现实，第三是何克保持平稳的呼吸，如果在讲话时发生这种情况，众前若过度专注于他们，何克即使是众前专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，而且听众也不会有过多的何克看法，也可以在友好的观众面前测试讲话，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，这可以减少自身压力，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，公众是可以理解讲说困难的，大多数人，因此大多数观众会有耐心，同时可以训练保持注意力，做深呼吸，这会使说话者平静下来，可以停下来，并理解说话者，可以先从单独对自己大声讲话开始，则会让自己失去思路，然后面对一面镜子练习，这是克服恐惧心理的重要步骤，同时要意识到大多数观众都具有同情心，还可以录下自己的练习，

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